| Пшеничная крупа | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.8% | 1551 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.6% | 2947 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.8% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 23.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11% | 690 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3408 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 69.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 7% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 18.91 мг | 500 мг | 3.8% | 2.9% | 2644 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.227 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5.1% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.3% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.603 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3119 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8916 мг | 20 мг | 9.5% | 7.2% | 1057 г |
| Ниацин | 0.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.9% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 70.76 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1413 г |
| Магний, Mg | 44.14 мг | 400 мг | 11% | 8.3% | 906 г |
| Натрий, Na | 145.1 мг | 1300 мг | 11.2% | 8.5% | 896 г |
| Сера, S | 49.64 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 2015 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 15.2% | 499 г |
| Хлор, Cl | 239.62 мг | 2300 мг | 10.4% | 7.9% | 960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.096 мг | 18 мг | 6.1% | 4.6% | 1642 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 0.422 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.2% | 2370 г |
| Марганец, Mn | 0.9857 мг | 2 мг | 49.3% | 37.3% | 203 г |
| Медь, Cu | 147.24 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 11.1% | 679 г |
| Молибден, Mo | 3.119 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.4% | 2244 г |
| Олово, Sn | 6.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.608 мкг | 55 мкг | 41.1% | 31.1% | 243 г |
| Стронций, Sr | 8.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.27 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13214 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.0108 мг | 12 мг | 8.4% | 6.4% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».