| Вода | 495 г |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.3% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20.8% | 952 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2631 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.6% | 7826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 1.4% | 14851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9286 мг | 20 мг | 4.6% | 9.1% | 2154 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.88 мг | 2500 мг | 2.2% | 4.4% | 4640 г |
| Кальций, Ca | 7.16 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13966 г |
| Магний, Mg | 26.1 мг | 400 мг | 6.5% | 12.9% | 1533 г |
| Натрий, Na | 1.26 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 103175 г |
| Сера, S | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7519 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 10.5% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 1.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 194915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 9.1% | 2179 г |
| Марганец, Mn | 0.1899 мг | 2 мг | 9.5% | 18.8% | 1053 г |
| Медь, Cu | 61.3 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 12.1% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 1.347 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.8% | 5197 г |
| Фтор, F | 84.18 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4752 г |
| Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 5.3% | 3644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность 23.07.30 Каша из гречневых хлопьев составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».