| Капуста белокочанная (Жарка) | 100 г |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) | 100 г |
| рис отварной | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 258.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 652 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.8% | 800 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.7% | 675 г |
| Углеводы | 36.4 г | 219 г | 16.6% | 6.4% | 602 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.5% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 71.33 мг | 500 мг | 14.3% | 5.5% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 5.1% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.02 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.847 мкг | 3 мкг | 28.2% | 10.9% | 354 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.07 мг | 90 мг | 21.2% | 8.2% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 2.3% | 1678 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 10.4% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4101 мг | 20 мг | 22.1% | 8.6% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.31 мг | 2500 мг | 10.3% | 4% | 968 г |
| Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3761 г |
| Кремний, Si | 47.61 мг | 30 мг | 158.7% | 61.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 38.25 мг | 400 мг | 9.6% | 3.7% | 1046 г |
| Натрий, Na | 28.31 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4592 г |
| Сера, S | 135.04 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.2% | 741 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 6.5% | 594 г |
| Хлор, Cl | 53 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.9% | 4340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 2.9% | 1308 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 4.714 мкг | 10 мкг | 47.1% | 18.2% | 212 г |
| Марганец, Mn | 0.682 мг | 2 мг | 34.1% | 13.2% | 293 г |
| Медь, Cu | 227.08 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 8.8% | 440 г |
| Молибден, Mo | 10.941 мкг | 70 мкг | 15.6% | 6% | 640 г |
| Селен, Se | 7.316 мкг | 55 мкг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Фтор, F | 54.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7307 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.5% | 697 г |
| Цинк, Zn | 2.1167 мг | 12 мг | 17.6% | 6.8% | 567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бигус составляет 258,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».