| Творог нежирный 0,6% | 364 г |
| Банан | 342 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15.4% | 628 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.2% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.8 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.6% | 6081 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 8.2% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 4.75 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 13.7% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.467 мкг | 400 мкг | 6.4% | 6.2% | 1571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.681 мкг | 3 мкг | 22.7% | 22% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 5.5% | 1765 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 3.918 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.6% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4983 мг | 20 мг | 12.5% | 12.1% | 801 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.9% | 1092 г |
| Кальций, Ca | 65.75 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.4% | 1521 г |
| Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 7.9% | 1222 г |
| Натрий, Na | 37.7 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Сера, S | 113.43 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.9% | 882 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 13.5% | 721 г |
| Хлор, Cl | 59.29 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 2.4% | 4045 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 10% | 970 г |
| Марганец, Mn | 0.1349 мг | 2 мг | 6.7% | 6.5% | 1483 г |
| Медь, Cu | 30.93 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3% | 3233 г |
| Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5.5% | 1763 г |
| Селен, Se | 15.952 мкг | 55 мкг | 29% | 28.1% | 345 г |
| Фтор, F | 17.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22779 г |
| Цинк, Zn | 0.2603 мг | 12 мг | 2.2% | 2.1% | 4610 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.96 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.959 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.295 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 1.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творог +банан составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».