| Фасоль стручковая | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 152 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.6% | 1041 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.6% | 949 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.6% | 1667 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 22.2% | 494 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 7.5% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 17.8% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 130.42 мг | 500 мг | 26.1% | 28.7% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 15.6% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 6.5% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.336 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4% | 2790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 9.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.63 мг | 90 мг | 15.1% | 16.6% | 660 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 12.1% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.9% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 10.125 мкг | 50 мкг | 20.3% | 22.3% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.9% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2657 мг | 20 мг | 11.3% | 12.4% | 883 г |
| Ниацин | 0.436 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.94 мг | 2500 мг | 9.6% | 10.6% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 5.5% | 1993 г |
| Кремний, Si | 2.286 мг | 30 мг | 7.6% | 8.4% | 1312 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 3.9% | 2892 г |
| Натрий, Na | 73.48 мг | 1300 мг | 5.7% | 6.3% | 1769 г |
| Сера, S | 98.3 мг | 1000 мг | 9.8% | 10.8% | 1017 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 16.9% | 651 г |
| Хлор, Cl | 99.91 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.7% | 2302 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 10.9% | 1015 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.9% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 7.298 мкг | 10 мкг | 73% | 80.3% | 137 г |
| Литий, Li | 11.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 7.3% | 1506 г |
| Медь, Cu | 104.26 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.4% | 959 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8.9% | 1234 г |
| Никель, Ni | 4.952 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.721 мкг | 55 мкг | 28.6% | 31.5% | 350 г |
| Фтор, F | 40.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9780 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.6% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.7048 мг | 12 мг | 5.9% | 6.5% | 1703 г |
| Цирконий, Zr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.396 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.887 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.028 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | min 16.8 г | 14.8% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 07.31.2023 составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».