| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Морковь (Запекание) | 250 г |
| Картофель (Запекание) | 500 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 150 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 0 г |
| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Кокосовое Масло Рафинированное [Baraka] | 10 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3159 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 15.4% | 1226 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13.1% | 1429 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.6 мкг | 900 мкг | 23.6% | 44.3% | 423 г |
| альфа Каротин | 1.993 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 48.6% | 386 г |
| бета Криптоксантин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.628 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 24.2 мг | 500 мг | 4.8% | 9% | 2066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 17.6% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 24% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.145 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.3% | 3589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.27 мг | 90 мг | 11.4% | 21.4% | 876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 4.9% | 3886 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 16.5% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2289 мг | 20 мг | 11.1% | 20.8% | 897 г |
| Ниацин | 2.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.04 мг | 2500 мг | 10.3% | 19.3% | 973 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5402 г |
| Кремний, Si | 17.29 мг | 30 мг | 57.6% | 108.1% | 174 г |
| Магний, Mg | 31.24 мг | 400 мг | 7.8% | 14.6% | 1280 г |
| Натрий, Na | 19.01 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.8% | 6839 г |
| Сера, S | 63.7 мг | 1000 мг | 6.4% | 12% | 1570 г |
| Фосфор, P | 62.8 мг | 800 мг | 7.9% | 14.8% | 1274 г |
| Хлор, Cl | 36.06 мг | 2300 мг | 1.6% | 3% | 6378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 7.5% | 2507 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.549 мкг | 10 мкг | 35.5% | 66.6% | 282 г |
| Литий, Li | 13.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 10.5% | 1776 г |
| Медь, Cu | 89.77 мкг | 1000 мкг | 9% | 16.9% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 6.381 мкг | 70 мкг | 9.1% | 17.1% | 1097 г |
| Никель, Ni | 2.668 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.194 мкг | 55 мкг | 7.6% | 14.3% | 1311 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7663 г |
| Хром, Cr | 7.99 мкг | 50 мкг | 16% | 30% | 626 г |
| Цинк, Zn | 0.5414 мг | 12 мг | 4.5% | 8.4% | 2216 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.27 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.154 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запечённые курица составляет 53,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».