Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 10 г |
Лук репчатый | 107 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.5% | 3040 г |
Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.6% | 331 г |
Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3% | 1500 г |
Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12.2% | 370 г |
Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3885 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 1% | 4596 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 1.6% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4.8% | 935 г |
Витамин В9, фолаты | 16.05 мкг | 400 мкг | 4% | 1.8% | 2492 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.83 мг | 90 мг | 19.8% | 8.9% | 505 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
Витамин Н, биотин | 1.605 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3115 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8917 мг | 20 мг | 4.5% | 2% | 2243 г |
Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 312.08 мг | 2500 мг | 12.5% | 5.6% | 801 г |
Кальций, Ca | 55.28 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.5% | 1809 г |
Кремний, Si | 8.917 мг | 30 мг | 29.7% | 13.4% | 336 г |
Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 2.8% | 1602 г |
Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18233 г |
Сера, S | 115.92 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.2% | 863 г |
Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 5.8% | 774 г |
Хлор, Cl | 44.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5159 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 713.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 356.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 3.6% | 1261 г |
Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2804 г |
Кобальт, Co | 8.917 мкг | 10 мкг | 89.2% | 40.3% | 112 г |
Марганец, Mn | 0.4102 мг | 2 мг | 20.5% | 9.3% | 488 г |
Медь, Cu | 151.58 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 6.9% | 660 г |
Никель, Ni | 5.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 848.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.7% | 6166 г |
Фтор, F | 55.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7236 г |
Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.2% | 1401 г |
Цинк, Zn | 1.5158 мг | 12 мг | 12.6% | 5.7% | 792 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 11.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лизин | 0.107 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.182 г | ~ | |||
Аланин | 0.104 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
Глицин | 0.073 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.392 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лук жареный 10 мин. 2023 Юля (48,7%) составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».