Мой здоровый рацион

Рецепт Турецкий соусхайдари. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Турецкий соусхайдари

Чеснок 5 г
Мята перечная, свежая 12 г
Укроп 22 г
Йогурт Турецкий 10% [Яготинский] 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Турецкий соусхайдари".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.8 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1360 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.1% 1949 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 13.2% 609 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2.3% 3476 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 2.8% 2845 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.7 мкг 900 мкг 6.4% 5.2% 1560 г
бета Каротин 0.3 мг 5 мг 6% 4.8% 1667 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В4, холин 1.23 мг 500 мг 0.2% 0.2% 40650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 5.991 мкг 400 мкг 1.5% 1.2% 6677 г
Витамин C, аскорбиновая 7.97 мг 90 мг 8.9% 7.2% 1129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.6% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.027 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 185185 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2.8% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.1978 мг 20 мг 1% 0.8% 10111 г
Ниацин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.96 мг 2500 мг 1.9% 1.5% 5324 г
Кальций, Ca 26.43 мг 1000 мг 2.6% 2.1% 3784 г
Кремний, Si 0.145 мг 30 мг 0.5% 0.4% 20690 г
Магний, Mg 8.03 мг 400 мг 2% 1.6% 4981 г
Натрий, Na 4.25 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 30588 г
Сера, S 4.63 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 21598 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 1.1% 7692 г
Хлор, Cl 3.76 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 61170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.6 мкг ~
Бор, B 0.8 мкг ~
Ванадий, V 0.65 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 1.4% 5732 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 51724 г
Кобальт, Co 0.363 мкг 10 мкг 3.6% 2.9% 2755 г
Литий, Li 0.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.1393 мг 2 мг 7% 5.7% 1436 г
Медь, Cu 23.67 мкг 1000 мкг 2.4% 1.9% 4225 г
Молибден, Mo 0.505 мкг 70 мкг 0.7% 0.6% 13861 г
Никель, Ni 0.638 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.395 мкг 55 мкг 0.7% 0.6% 13924 г
Стронций, Sr 5.33 мкг ~
Фтор, F 1.31 мкг 4000 мкг 305344 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 3.2% 2551 г
Цинк, Zn 0.1165 мг 12 мг 1% 0.8% 10300 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.401 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.015 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.473 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.018 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Турецкий соусхайдари составляет 123,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».