| Черника (Тушение) | 500 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1348 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.1% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 10.2% | 785 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.4% | 645 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 5.81 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.75 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 3.5% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 7.2% | 1106 г |
| Витамин Н, биотин | 2.276 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.7% | 2197 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 12.5% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3542 мг | 20 мг | 1.8% | 1.4% | 5647 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.44 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.5% | 5161 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6139 г |
| Кремний, Si | 20.625 мг | 30 мг | 68.8% | 55.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 1.1% | 7105 г |
| Натрий, Na | 6.08 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21382 г |
| Сера, S | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13661 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 1.2% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 7.64 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2557 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.6% | 1212 г |
| Литий, Li | 5.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.315 мг | 2 мг | 15.8% | 12.7% | 635 г |
| Медь, Cu | 54.39 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.3% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.6% | 3111 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Стронций, Sr | 3.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5774 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.1527 мг | 12 мг | 1.3% | 1% | 7859 г |
| Цирконий, Zr | 2.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Варенье из черники составляет 124,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».