| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) | 297 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Лук репчатый | 38 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 17 г |
| Пшеничные отруби | 3 г |
| Кабачок | 470 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.7% | 691 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7.9% | 1098 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3% | 2913 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.984 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 69.83 мг | 500 мг | 14% | 12.2% | 716 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 16.3% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 22.1% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.544 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.8% | 2280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.89 мг | 90 мг | 13.2% | 11.5% | 757 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.884 мг | 15 мг | 12.6% | 11% | 796 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8537 мг | 20 мг | 29.3% | 25.6% | 342 г |
| Ниацин | 4.185 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.98 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.62 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.6% | 754 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Кремний, Si | 22.864 мг | 30 мг | 76.2% | 66.6% | 131 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 5.2% | 1658 г |
| Натрий, Na | 32.14 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 4045 г |
| Сера, S | 130.7 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.4% | 765 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 11.8% | 739 г |
| Хлор, Cl | 36.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 6.6% | 1317 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 5.623 мкг | 10 мкг | 56.2% | 49.1% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.2748 мг | 2 мг | 13.7% | 12% | 728 г |
| Медь, Cu | 99.69 мкг | 1000 мкг | 10% | 8.7% | 1003 г |
| Молибден, Mo | 6.142 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.7% | 1140 г |
| Никель, Ni | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.77 мкг | 55 мкг | 28.7% | 25.1% | 349 г |
| Фтор, F | 53.28 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7508 г |
| Хром, Cr | 8.14 мкг | 50 мкг | 16.3% | 14.2% | 614 г |
| Цинк, Zn | 0.9933 мг | 12 мг | 8.3% | 7.2% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.814 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Пролин | 0.493 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 40.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.818 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.435 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.744 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.292 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с курицей составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».