| Фундук | 300 г |
| Миндаль | 300 г |
| Грецкий орех | 300 г |
| Финики | 300 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 300 г |
| Инжир сушеный | 300 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 428.3 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 393 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.8% | 835 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 10.6% | 220 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 4.4% | 532 г |
| Углеводы (общие) | 22.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 10.7% | 217 г |
| Вода | 11.9 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19101 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 2.3% | 1034 г |
| бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 2.5% | 956 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 2.6% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 26.29 мг | 500 мг | 5.3% | 1.2% | 1902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 2.8% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 3.9% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.714 мкг | 400 мкг | 9.7% | 2.3% | 1033 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 0.7% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.689 мг | 15 мг | 51.3% | 12% | 195 г |
| Витамин Н, биотин | 12.743 мкг | 50 мкг | 25.5% | 6% | 392 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4774 мг | 20 мг | 17.4% | 4.1% | 575 г |
| Ниацин | 1.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 783.14 мг | 2500 мг | 31.3% | 7.3% | 319 г |
| Кальций, Ca | 137.86 мг | 1000 мг | 13.8% | 3.2% | 725 г |
| Кремний, Si | 62.157 мг | 30 мг | 207.2% | 48.4% | 48 г |
| Магний, Mg | 113.43 мг | 400 мг | 28.4% | 6.6% | 353 г |
| Натрий, Na | 14.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 8748 г |
| Сера, S | 82.09 мг | 1000 мг | 8.2% | 1.9% | 1218 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 6.1% | 380 г |
| Хлор, Cl | 19.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 382.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 2.8% | 830 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 6.097 мкг | 10 мкг | 61% | 14.2% | 164 г |
| Литий, Li | 8.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.604 мг | 2 мг | 80.2% | 18.7% | 125 г |
| Медь, Cu | 407.29 мкг | 1000 мкг | 40.7% | 9.5% | 246 г |
| Молибден, Mo | 12.89 мкг | 70 мкг | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Никель, Ni | 87.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.329 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1% | 2362 г |
| Стронций, Sr | 49.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 123.93 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.7% | 3228 г |
| Хром, Cr | 52.51 мкг | 50 мкг | 105% | 24.5% | 95 г |
| Цинк, Zn | 1.2486 мг | 12 мг | 10.4% | 2.4% | 961 г |
| Цирконий, Zr | 20.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.969 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.648 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.916 г | min 16.8 г | 88.8% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.6% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.52 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.06 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста 30.07.23 составляет 428,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».