Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи из дыни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи из дыни

Дыня 300 г
Кокосовое Молоко [Moon] 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из дыни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.7 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2061 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 1.7% 6909 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 13.1% 933 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.2% 3911 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.7% 3333 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 4.7% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.7 мкг 900 мкг 5% 6.1% 2013 г
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 6.5% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.8% 6667 г
Витамин В4, холин 5.07 мг 500 мг 1% 1.2% 9862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 3.8% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4 мкг 400 мкг 1% 1.2% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.33 мг 90 мг 14.8% 18.1% 675 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.067 мг 15 мг 0.4% 0.5% 22388 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.3333 мг 20 мг 1.7% 2.1% 6001 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.67 мг 2500 мг 3.1% 3.8% 3178 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 1.3% 9372 г
Кремний, Si 54.667 мг 30 мг 182.2% 223% 55 г
Магний, Mg 8.67 мг 400 мг 2.2% 2.7% 4614 г
Натрий, Na 21.33 мг 1300 мг 1.6% 2% 6095 г
Сера, S 6.67 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14993 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 1.2% 10000 г
Хлор, Cl 33.33 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 6901 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 283.3 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 2.67 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 4.5% 2699 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11278 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 16.3% 750 г
Литий, Li 4 мкг ~
Марганец, Mn 0.0233 мг 2 мг 1.2% 1.5% 8584 г
Медь, Cu 31.33 мкг 1000 мкг 3.1% 3.8% 3192 г
Молибден, Mo 0.067 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 104478 г
Никель, Ni 4.667 мкг ~
Рубидий, Rb 51.3 мкг ~
Селен, Se 0.467 мкг 55 мкг 0.8% 1% 11777 г
Стронций, Sr 10.67 мкг ~
Фтор, F 13.33 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30008 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 3.3% 3759 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Цирконий, Zr 2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 3.9 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи из дыни составляет 81,7 кКал.

  • Порция = 180 гр (147.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».