| Сердце куриное (Запекание) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 80 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 30 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 20 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.5% | 655 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.9% | 577 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 8.8% | 780 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.572 мг | 1.8 мг | 31.8% | 21.9% | 315 г |
| Витамин В4, холин | 48.44 мг | 500 мг | 9.7% | 6.7% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 18.9% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.894 мкг | 400 мкг | 7% | 4.8% | 1434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.212 мкг | 3 мкг | 107.1% | 73.7% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.99 мг | 90 мг | 11.1% | 7.6% | 901 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 2.8% | 2481 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 1.4% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 3.922 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.4% | 1275 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 10.8% | 638 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6908 мг | 20 мг | 13.5% | 9.3% | 743 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.2 мг | 2500 мг | 10.8% | 7.4% | 925 г |
| Кальций, Ca | 94.42 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.5% | 1059 г |
| Кремний, Si | 8.624 мг | 30 мг | 28.7% | 19.8% | 348 г |
| Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 3.6% | 1915 г |
| Натрий, Na | 136.82 мг | 1300 мг | 10.5% | 7.2% | 950 г |
| Сера, S | 130.5 мг | 1000 мг | 13.1% | 9% | 766 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 14.5% | 474 г |
| Хлор, Cl | 50.01 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.129 мг | 18 мг | 17.4% | 12% | 575 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.9% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 8.766 мкг | 10 мкг | 87.7% | 60.4% | 114 г |
| Литий, Li | 5.817 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2242 г |
| Медь, Cu | 192.38 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 13.2% | 520 г |
| Молибден, Mo | 8.148 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8% | 859 г |
| Никель, Ni | 4.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.836 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9.8% | 702 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22896 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 8.6% | 800 г |
| Цинк, Zn | 1.9834 мг | 12 мг | 16.5% | 11.4% | 605 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.62 г | ~ | |||
| Валин | 0.737 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.801 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.786 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.1 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.597 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.538 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.466 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.087 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.688 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.228 г | min 16.8 г | 19.2% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.556 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».