| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Томатная паста Помидорка | 35 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 897 г |
| Белки | 37.6 г | 76 г | 49.5% | 26.4% | 202 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4241 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 128.27 мг | 500 мг | 25.7% | 13.7% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.311 мг | 5 мг | 46.2% | 24.6% | 216 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.253 мг | 2 мг | 62.7% | 33.4% | 160 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.115 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.7% | 935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 3% | 1754 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.0421 мг | 20 мг | 60.2% | 32.1% | 166 г |
| Ниацин | 16.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.98 мг | 2500 мг | 18.5% | 9.9% | 541 г |
| Кальций, Ca | 13.74 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7278 г |
| Магний, Mg | 134.35 мг | 400 мг | 33.6% | 17.9% | 298 г |
| Натрий, Na | 518.02 мг | 1300 мг | 39.8% | 21.2% | 251 г |
| Сера, S | 351.53 мг | 1000 мг | 35.2% | 18.7% | 284 г |
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 18.1% | 295 г |
| Хлор, Cl | 117.56 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.319 мг | 18 мг | 12.9% | 6.9% | 776 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.2% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 13.74 мкг | 10 мкг | 137.4% | 73.2% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2915 г |
| Медь, Cu | 132.44 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7% | 755 г |
| Молибден, Mo | 16.794 мкг | 70 мкг | 24% | 12.8% | 417 г |
| Селен, Se | 34.87 мкг | 55 мкг | 63.4% | 33.8% | 158 г |
| Фтор, F | 198.47 мкг | 4000 мкг | 5% | 2.7% | 2015 г |
| Хром, Cr | 38.17 мкг | 50 мкг | 76.3% | 40.6% | 131 г |
| Цинк, Zn | 2.0176 мг | 12 мг | 16.8% | 8.9% | 595 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.81 г | ~ | |||
| Валин | 2.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.079 г | ~ | |||
| Лизин | 4.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.328 г | ~ | |||
| Треонин | 1.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.659 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.029 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.321 г | ~ | |||
| Глицин | 1.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.505 г | ~ | |||
| Пролин | 1.604 г | ~ | |||
| Серин | 1.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.665 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | min 16.8 г | 6.5% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка запечённая в соевом и томатном соусе составляет 187,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».