| Смородина черная (Варка без слива) | 1040 г |
| Вода | 335 г |
| Подсластитель эритрит и стевия | 150 г |
| Семена чиа | 25 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.8% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.2% | 3111 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.2% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 47.1% | 408 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2729 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 2.5% | 7563 г |
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.575 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 11.11 мг | 500 мг | 2.2% | 4.2% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 11.5% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 9.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.664 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.3% | 8576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.13 мг | 90 мг | 69% | 132.7% | 145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.549 мг | 15 мг | 3.7% | 7.1% | 2732 г |
| гамма Токоферол | 0.447 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.825 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.1% | 2740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4976 мг | 20 мг | 2.5% | 4.8% | 4019 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.72 мг | 2500 мг | 11.8% | 22.7% | 848 г |
| Кальций, Ca | 45.71 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.8% | 2188 г |
| Кремний, Si | 28.359 мг | 30 мг | 94.5% | 181.7% | 106 г |
| Магний, Mg | 38.13 мг | 400 мг | 9.5% | 18.3% | 1049 г |
| Натрий, Na | 25.78 мг | 1300 мг | 2% | 3.8% | 5043 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.7% | 11173 г |
| Фосфор, P | 54.2 мг | 800 мг | 6.8% | 13.1% | 1476 г |
| Хлор, Cl | 11.11 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 20702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 13.5% | 1439 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 3.011 мкг | 10 мкг | 30.1% | 57.9% | 332 г |
| Литий, Li | 0.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1906 мг | 2 мг | 9.5% | 18.3% | 1049 г |
| Медь, Cu | 143.5 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 27.7% | 697 г |
| Молибден, Mo | 11.576 мкг | 70 мкг | 16.5% | 31.7% | 605 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.35 мкг | 55 мкг | 4.3% | 8.3% | 2340 г |
| Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12151 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.2814 мг | 12 мг | 2.3% | 4.4% | 4264 г |
| Цирконий, Zr | 4.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.442 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 192.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.007 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.246 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.015 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.333 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Варенье чёрная смородина+чиа+лён составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».