| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 146 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Сыр Пармезан Тертый [Маркет Перекресток] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 8.4% | 673 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 13.3% | 427 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 6.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 87.68 мг | 500 мг | 17.5% | 9.9% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 6.1% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.761 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3717 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 7.8% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 3.7% | 1510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.846 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.8% | 1182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 7.329 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8.3% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 9.4% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5718 мг | 20 мг | 12.9% | 7.3% | 778 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.77 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 170.09 мг | 1000 мг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Кремний, Si | 18.699 мг | 30 мг | 62.3% | 35.3% | 160 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2495 г |
| Натрий, Na | 174.89 мг | 1300 мг | 13.5% | 7.6% | 743 г |
| Сера, S | 95.63 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.4% | 1046 г |
| Фосфор, P | 151.3 мг | 800 мг | 18.9% | 10.7% | 529 г |
| Хлор, Cl | 251.92 мг | 2300 мг | 11% | 6.2% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.246 мг | 18 мг | 6.9% | 3.9% | 1445 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.015 мкг | 10 мкг | 40.2% | 22.8% | 249 г |
| Литий, Li | 0.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 2.8% | 2060 г |
| Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.7% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1925 г |
| Никель, Ni | 0.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.004 мкг | 55 мкг | 21.8% | 12.4% | 458 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17945 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 1.0917 мг | 12 мг | 9.1% | 5.2% | 1099 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.362 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.542 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.623 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.319 г | ~ | |||
| Пролин | 0.502 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.2 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.185 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.665 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.83 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.782 г | min 16.8 г | 16.6% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.434 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачки, сыр составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».