| Лосось атлантический (семга) (Запекание) | 336 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 17.5% | 388 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.3% | 727 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3122 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.8% | 2426 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 9.1% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 44.98 мг | 500 мг | 9% | 6.1% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 19.4% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.7 мг | 2 мг | 35% | 23.7% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.067 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.944 мкг | 3 мкг | 98.1% | 66.4% | 102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.304 мкг | 10 мкг | 63% | 42.6% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.709 мг | 15 мг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6229 мг | 20 мг | 43.1% | 29.2% | 232 г |
| Ниацин | 5.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.72 мг | 2500 мг | 15.9% | 10.8% | 627 г |
| Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 4.2% | 1613 г |
| Натрий, Na | 39.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3263 г |
| Сера, S | 194.67 мг | 1000 мг | 19.5% | 13.2% | 514 г |
| Фосфор, P | 217.3 мг | 800 мг | 27.2% | 18.4% | 368 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2317 г |
| Йод, I | 23.47 мкг | 150 мкг | 15.6% | 10.6% | 639 г |
| Кобальт, Co | 19.413 мкг | 10 мкг | 194.1% | 131.3% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.0156 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Медь, Cu | 249.92 мкг | 1000 мкг | 25% | 16.9% | 400 г |
| Молибден, Mo | 3.883 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.7% | 1803 г |
| Никель, Ni | 5.824 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.648 мкг | 55 мкг | 50.3% | 34% | 199 г |
| Фтор, F | 417.39 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 7% | 958 г |
| Хром, Cr | 53.39 мкг | 50 мкг | 106.8% | 72.3% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.6397 мг | 12 мг | 5.3% | 3.6% | 1876 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.554 г | min 16.8 г | 15.2% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 19% |
Энергетическая ценность Стейк лосося запеченный составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».