| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| Сыр пошехонский | 100 г |
| Ветчина особая | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.9% | 437 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 12.3% | 424 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.2 мкг | 900 мкг | 21.9% | 11.4% | 456 г |
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.3% | 1567 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 8.6% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 85.78 мг | 500 мг | 17.2% | 8.9% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 4.7% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.043 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 3983 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 10.2% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 1.6% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.1% | 1006 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.617 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2431 г |
| Витамин Н, биотин | 6.982 мкг | 50 мкг | 14% | 7.3% | 716 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 10.7% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8943 мг | 20 мг | 24.5% | 12.7% | 409 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.76 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1331 г |
| Кальций, Ca | 333.1 мг | 1000 мг | 33.3% | 17.3% | 300 г |
| Магний, Mg | 27.14 мг | 400 мг | 6.8% | 3.5% | 1474 г |
| Натрий, Na | 582.01 мг | 1300 мг | 44.8% | 23.3% | 223 г |
| Сера, S | 139.91 мг | 1000 мг | 14% | 7.3% | 715 г |
| Фосфор, P | 316.3 мг | 800 мг | 39.5% | 20.5% | 253 г |
| Хлор, Cl | 61.45 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.4% | 3743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.644 мг | 18 мг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Йод, I | 6.78 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2212 г |
| Кобальт, Co | 4.423 мкг | 10 мкг | 44.2% | 23% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3431 г |
| Медь, Cu | 62.36 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.2% | 1604 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
| Селен, Se | 10.822 мкг | 55 мкг | 19.7% | 10.2% | 508 г |
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21448 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.6227 мг | 12 мг | 13.5% | 7% | 740 г |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой, сыром и зеленью составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».