| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 170 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 220 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.8 мкг | 900 мкг | 13.2% | 7.2% | 758 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.7% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 138.48 мг | 500 мг | 27.7% | 15.2% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 8.9% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.751 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2712 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.1% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.5% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.921 мг | 15 мг | 6.1% | 3.3% | 1629 г |
| Витамин Н, биотин | 11.013 мкг | 50 мкг | 22% | 12.1% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6659 мг | 20 мг | 13.3% | 7.3% | 750 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.41 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.9% | 1888 г |
| Кальций, Ca | 59.28 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.2% | 1687 г |
| Кремний, Si | 0.811 мг | 30 мг | 2.7% | 1.5% | 3699 г |
| Магний, Mg | 13.56 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2950 г |
| Натрий, Na | 232.26 мг | 1300 мг | 17.9% | 9.8% | 560 г |
| Сера, S | 111.67 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.1% | 895 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 9.3% | 592 г |
| Хлор, Cl | 361.24 мг | 2300 мг | 15.7% | 8.6% | 637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 5% | 1086 г |
| Йод, I | 10.1 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.7% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 5.683 мкг | 10 мкг | 56.8% | 31.1% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.3238 мг | 2 мг | 16.2% | 8.9% | 618 г |
| Медь, Cu | 92 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 8.963 мкг | 70 мкг | 12.8% | 7% | 781 г |
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.207 мкг | 55 мкг | 25.8% | 14.1% | 387 г |
| Стронций, Sr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13076 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.8908 мг | 12 мг | 7.4% | 4.1% | 1347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.444 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.483 г | min 16.8 г | 14.8% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.952 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Французские тосты составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».