| Рис белый, крупа рисовая | 24 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 47 г |
| Соль йодированная | 2 г |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой | 20 г |
| Кукурузные отруби | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.1 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 500 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.4% | 874 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 0.9% | 3111 г |
| Углеводы | 66.2 г | 219 г | 30.2% | 9% | 331 г |
| Углеводы (общие) | 56.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 13.5% | 220 г |
| Вода | 11.1 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20477 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| альфа Каротин | 1.47 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 4.7% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 41.42 мг | 500 мг | 8.3% | 2.5% | 1207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 6.3% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 5.6% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.24 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.5% | 1203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 1.2% | 2463 г |
| Витамин Н, биотин | 6.48 мкг | 50 мкг | 13% | 3.9% | 772 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3549 мг | 20 мг | 21.8% | 6.5% | 459 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.62 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.8% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3132 г |
| Кремний, Si | 200.72 мг | 30 мг | 669.1% | 198.5% | 15 г |
| Магний, Mg | 119.53 мг | 400 мг | 29.9% | 8.9% | 335 г |
| Натрий, Na | 780.85 мг | 1300 мг | 60.1% | 17.8% | 166 г |
| Сера, S | 85.2 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.5% | 1174 г |
| Фосфор, P | 253.2 мг | 800 мг | 31.7% | 9.4% | 316 г |
| Хлор, Cl | 1206.05 мг | 2300 мг | 52.4% | 15.5% | 191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 647.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 224 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 2.8% | 1040 г |
| Йод, I | 81.7 мкг | 150 мкг | 54.5% | 16.2% | 184 г |
| Кобальт, Co | 3.783 мкг | 10 мкг | 37.8% | 11.2% | 264 г |
| Литий, Li | 8.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3398 мг | 2 мг | 117% | 34.7% | 85 г |
| Медь, Cu | 317.77 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 9.4% | 315 г |
| Молибден, Mo | 15.565 мкг | 70 мкг | 22.2% | 6.6% | 450 г |
| Никель, Ni | 17.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.741 мкг | 55 мкг | 26.8% | 8% | 373 г |
| Стронций, Sr | 9.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8058 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 2.6034 мг | 12 мг | 21.7% | 6.4% | 461 г |
| Цирконий, Zr | 9.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.617 г | ~ | |||
| Валин | 0.479 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.417 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.577 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы рисовые составляет 337,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».