| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Вода | 30 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.2 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1114 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14.8% | 447 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.6% | 1176 г |
| Вода | 65.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3486 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 6.3% | 1038 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.951 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.5% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 90.33 мг | 500 мг | 18.1% | 12% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 7.6% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.864 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.5% | 4513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 4.1% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.8% | 3686 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.295 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.181 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.5% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4465 мг | 20 мг | 42.2% | 27.9% | 237 г |
| Ниацин | 4.607 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.91 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.5% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 37.15 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2692 г |
| Магний, Mg | 36.79 мг | 400 мг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Натрий, Na | 494.47 мг | 1300 мг | 38% | 25.1% | 263 г |
| Сера, S | 187.24 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.4% | 534 г |
| Фосфор, P | 231.8 мг | 800 мг | 29% | 19.2% | 345 г |
| Хлор, Cl | 693.56 мг | 2300 мг | 30.2% | 20% | 332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.037 мг | 18 мг | 11.3% | 7.5% | 884 г |
| Йод, I | 29.47 мкг | 150 мкг | 19.6% | 13% | 509 г |
| Кобальт, Co | 22.222 мкг | 10 мкг | 222.2% | 147% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.6987 мг | 2 мг | 34.9% | 23.1% | 286 г |
| Медь, Cu | 140.36 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.3% | 712 г |
| Молибден, Mo | 4.222 мкг | 70 мкг | 6% | 4% | 1658 г |
| Никель, Ni | 2.778 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.226 мкг | 55 мкг | 36.8% | 24.3% | 272 г |
| Фтор, F | 492.59 мкг | 4000 мкг | 12.3% | 8.1% | 812 г |
| Хром, Cr | 43.15 мкг | 50 мкг | 86.3% | 57.1% | 116 г |
| Цинк, Zn | 1.1364 мг | 12 мг | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.823 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с тунцом и авокадо составляет 151,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».