| Творог 2% жирности | 115 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 50 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 14% | 466 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.8% | 1366 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 3.5% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1789 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 30.61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 60.64 мг | 500 мг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.854 мкг | 400 мкг | 8% | 5.2% | 1256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.908 мкг | 3 мкг | 30.3% | 19.8% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.8% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.208 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.217 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.4% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4521 мг | 20 мг | 17.3% | 11.3% | 579 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.93 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.01 мг | 2500 мг | 6.2% | 4% | 1613 г |
| Кальций, Ca | 115.66 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.6% | 865 г |
| Магний, Mg | 32.41 мг | 400 мг | 8.1% | 5.3% | 1234 г |
| Натрий, Na | 41.5 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3133 г |
| Сера, S | 168.24 мг | 1000 мг | 16.8% | 11% | 594 г |
| Фосфор, P | 209.6 мг | 800 мг | 26.2% | 17.1% | 382 г |
| Хлор, Cl | 91.92 мг | 2300 мг | 4% | 2.6% | 2502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.999 мг | 18 мг | 5.6% | 3.7% | 1802 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.5% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 2.44 мкг | 10 мкг | 24.4% | 15.9% | 410 г |
| Марганец, Mn | 0.4598 мг | 2 мг | 23% | 15% | 435 г |
| Медь, Cu | 103.74 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 6.8% | 964 г |
| Молибден, Mo | 5.642 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.3% | 1241 г |
| Олово, Sn | 8.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.619 мкг | 55 мкг | 53.9% | 35.2% | 186 г |
| Стронций, Sr | 10.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.92 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14859 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.6591 мг | 12 мг | 5.5% | 3.6% | 1821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.272 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.844 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.289 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ватрушка с вишней ПП составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».