| Нут (турецкий горох) | 220 г |
| Вода фильтрованная | 1000 г |
| Морковь | 40 г |
| Пажитник, семена | 0.5 tsp |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.5% | 2111 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.3% | 1111 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2700 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 13.2% | 1368 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 14.3% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 16.81 мг | 500 мг | 3.4% | 6.2% | 2974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 10.3% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.092 мкг | 400 мкг | 24.3% | 44% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.8% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3047 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6564 г |
| Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.57 мг | 2500 мг | 7% | 12.7% | 1424 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.5% | 2772 г |
| Кремний, Si | 16.765 мг | 30 мг | 55.9% | 101.3% | 179 г |
| Магний, Mg | 23.45 мг | 400 мг | 5.9% | 10.7% | 1706 г |
| Натрий, Na | 166.04 мг | 1300 мг | 12.8% | 23.2% | 783 г |
| Сера, S | 35.62 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.5% | 2807 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 18.1% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 246.25 мг | 2300 мг | 10.7% | 19.4% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 5.4% | 3371 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.772 мкг | 10 мкг | 17.7% | 32.1% | 564 г |
| Литий, Li | 0.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3807 мг | 2 мг | 19% | 34.4% | 525 г |
| Медь, Cu | 119.83 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.7% | 835 г |
| Молибден, Mo | 11.519 мкг | 70 мкг | 16.5% | 29.9% | 608 г |
| Никель, Ni | 36.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.962 мкг | 55 мкг | 9% | 16.3% | 1108 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 39.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.74 мкг | 4000 мкг | 229885 г | ||
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 0.5153 мг | 12 мг | 4.3% | 7.8% | 2329 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп пюре из нута составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».