| Кабачок (Запекание) | 800 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 135 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 230 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 30 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Чеснок (Запекание) | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 240 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр король сыров легкий Сыробогатов | 54 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 90 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.4% | 1434 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.9% | 889 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 10.3% | 1016 г |
| Ретинол | 5.446 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.215 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 6.1% | 1712 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.858 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.2% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 27.24 мг | 500 мг | 5.4% | 5.7% | 1836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.541 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 8.6% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 8.7% | 1200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.302 мг | 15 мг | 8.7% | 9.1% | 1152 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.296 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2178 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 29% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0552 мг | 20 мг | 5.3% | 5.6% | 1895 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.59 мг | 2500 мг | 8.2% | 8.6% | 1222 г |
| Кальций, Ca | 132.2 мг | 1000 мг | 13.2% | 13.9% | 756 г |
| Кремний, Si | 12.877 мг | 30 мг | 42.9% | 45.1% | 233 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 4.7% | 2205 г |
| Натрий, Na | 246.48 мг | 1300 мг | 19% | 20% | 527 г |
| Сера, S | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 6% | 1752 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 13.8% | 761 г |
| Хлор, Cl | 314.62 мг | 2300 мг | 13.7% | 14.4% | 731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 4.8% | 2182 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.4% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 2.494 мкг | 10 мкг | 24.9% | 26.2% | 401 г |
| Литий, Li | 3.669 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1753 мг | 2 мг | 8.8% | 9.3% | 1141 г |
| Медь, Cu | 64.02 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.7% | 1562 г |
| Молибден, Mo | 2.895 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.3% | 2418 г |
| Никель, Ni | 2.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.163 мкг | 55 мкг | 7.6% | 8% | 1321 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27720 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.8725 мг | 12 мг | 7.3% | 7.7% | 1375 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.186 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.787 г | min 16.8 г | 10.6% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.651 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 15.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки, овощи под сыром запеканка составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».