| Яйцо куриное жареное (без масла) | 118 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 31 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 8.7% | 547 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.9% | 533 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.3% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.3 мкг | 900 мкг | 23.3% | 11% | 430 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 11.1% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 235.95 мг | 500 мг | 47.2% | 22.4% | 212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.243 мг | 5 мг | 24.9% | 11.8% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.35 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.9% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.948 мкг | 10 мкг | 19.5% | 9.2% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.841 мг | 15 мг | 5.6% | 2.7% | 1784 г |
| Витамин Н, биотин | 18.824 мкг | 50 мкг | 37.6% | 17.8% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7897 мг | 20 мг | 13.9% | 6.6% | 717 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.46 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.4% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 76.3 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.6% | 1311 г |
| Кремний, Si | 0.779 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3851 г |
| Магний, Mg | 16.5 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2424 г |
| Натрий, Na | 128.66 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.7% | 1010 г |
| Сера, S | 174.48 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.3% | 573 г |
| Фосфор, P | 204.2 мг | 800 мг | 25.5% | 12.1% | 392 г |
| Хлор, Cl | 161.42 мг | 2300 мг | 7% | 3.3% | 1425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.456 мг | 18 мг | 13.6% | 6.4% | 733 г |
| Йод, I | 19.72 мкг | 150 мкг | 13.1% | 6.2% | 761 г |
| Кобальт, Co | 9.3 мкг | 10 мкг | 93% | 44.1% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1453 г |
| Медь, Cu | 94.99 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 8.726 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Никель, Ni | 0.429 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.289 мкг | 55 мкг | 53.3% | 25.3% | 188 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7048 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.1% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 1.1945 мг | 12 мг | 10% | 4.7% | 1005 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 24.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 503.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.938 г | min 16.8 г | 29.4% | 13.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 10.6% |
Энергетическая ценность Японские панкейки составляет 210,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».