| Отруби пшеничные Лана | 20 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Кефир 3,2% жирности | 83 г |
| Тхина Лана | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.9% | 467 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.9 мкг | 900 мкг | 14% | 7.1% | 715 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.5% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 135.9 мг | 500 мг | 27.2% | 13.8% | 368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.138 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 8.2% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 4.9% | 1029 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 1% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 10.969 мкг | 50 мкг | 21.9% | 11.1% | 456 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0698 мг | 20 мг | 10.3% | 5.2% | 966 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.17 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.1% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 113.48 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.7% | 881 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 1.8% | 2784 г |
| Натрий, Na | 90.37 мг | 1300 мг | 7% | 3.6% | 1439 г |
| Сера, S | 94.53 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.8% | 1058 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 9.2% | 552 г |
| Хлор, Cl | 139.32 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.1% | 1651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 4.4% | 1149 г |
| Йод, I | 14.5 мкг | 150 мкг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Кобальт, Co | 4.944 мкг | 10 мкг | 49.4% | 25.1% | 202 г |
| Марганец, Mn | 0.0164 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Медь, Cu | 42.16 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.1% | 2372 г |
| Молибден, Mo | 5.865 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.3% | 1194 г |
| Олово, Sn | 9.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.475 мкг | 55 мкг | 26.3% | 13.3% | 380 г |
| Стронций, Sr | 11.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10884 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.1% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.7392 мг | 12 мг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.775 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.334 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.374 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.351 г | ~ | |||
| Серин | 0.52 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.83 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.603 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.046 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.053 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.314 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.581 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.769 г | min 16.8 г | 16.5% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб из пшеничных отрубей Лана составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».