| Творог 9% жирности | 176 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.5% | 589 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.1% | 836 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2671 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.8 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.2% | 2103 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 8.4% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 37.68 мг | 500 мг | 7.5% | 5.1% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.1% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.763 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.3% | 1553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.779 мкг | 3 мкг | 26% | 17.6% | 385 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.283 мкг | 50 мкг | 8.6% | 5.8% | 1167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.858 мг | 20 мг | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2147 г |
| Кальций, Ca | 143.08 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.7% | 699 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2065 г |
| Натрий, Na | 41.51 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.2% | 3132 г |
| Сера, S | 128.73 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.7% | 777 г |
| Фосфор, P | 172.9 мг | 800 мг | 21.6% | 14.6% | 463 г |
| Хлор, Cl | 132.66 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.9% | 1734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5233 г |
| Йод, I | 8.57 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.9% | 1750 г |
| Кобальт, Co | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 6.1% | 1106 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 56.58 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Молибден, Mo | 6.508 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.3% | 1076 г |
| Олово, Sn | 12.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.687 мкг | 55 мкг | 37.6% | 25.4% | 266 г |
| Стронций, Sr | 15.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.95 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12140 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.6% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.377 мг | 12 мг | 3.1% | 2.1% | 3183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | min 16.8 г | 11.8% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Творог с молоком составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».