| Овощная смесь с кукурузой | 600 г |
| Лук порей | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Греческий йогурт | 177 г |
| Горчица столовая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.8% | 1652 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.4% | 1217 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2634 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 10.7% | 1190 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.7% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 58.64 мг | 500 мг | 11.7% | 14.9% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 7.8% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.093 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12932 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 5.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 2.3% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.5% | 1961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 4.748 мкг | 50 мкг | 9.5% | 12.1% | 1053 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5788 мг | 20 мг | 2.9% | 3.7% | 3455 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.24 мг | 2500 мг | 1.8% | 2.3% | 5526 г |
| Кальций, Ca | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5568 г |
| Кремний, Si | 1.607 мг | 30 мг | 5.4% | 6.9% | 1867 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 1.4% | 8715 г |
| Натрий, Na | 47.33 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.6% | 2747 г |
| Сера, S | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.5% | 2352 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 7.9% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 37.13 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2416 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.9% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 31.1% | 410 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Медь, Cu | 24.76 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 3.2% | 4039 г |
| Молибден, Mo | 1.465 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.7% | 4778 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.376 мкг | 55 мкг | 13.4% | 17.1% | 746 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29851 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.2624 мг | 12 мг | 2.2% | 2.8% | 4573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.936 г | min 16.8 г | 5.6% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салатка яжинова pl составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».