Рис Пропаренный [Чистая Крупа] | 411 г |
Куриная Грудка [Ангарские Куры] | 500 г |
Морковь | 168 г |
Лук репчатый | 144 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.3% | 717 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.1% | 1273 г |
Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 6.4% | 817 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3967 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 274.7 мкг | 900 мкг | 30.5% | 16% | 328 г |
бета Каротин | 1.649 мг | 5 мг | 33% | 17.3% | 303 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.296 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17422 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26596 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.21 мг | 20 мг | 1.1% | 0.6% | 9524 г |
Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.08 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5200 г |
Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 13587 г |
Кремний, Si | 4.023 мг | 30 мг | 13.4% | 7% | 746 г |
Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 0.9% | 5822 г |
Натрий, Na | 3.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 38690 г |
Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 11792 г |
Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
Хлор, Cl | 11.6 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19828 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
Кобальт, Co | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.5% | 1159 г |
Литий, Li | 0.824 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0546 мг | 2 мг | 2.7% | 1.4% | 3663 г |
Медь, Cu | 21 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
Молибден, Mo | 2.747 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2% | 2548 г |
Никель, Ni | 1.177 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 75342 г |
Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.21 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35682 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.155 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7742 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 191 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».