| Творог 5% жирности (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Шпинат (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.5 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 771 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 11.9% | 384 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.2% | 554 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.4% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126 мкг | 900 мкг | 14% | 6.4% | 714 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.6% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 8.5% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 71.22 мг | 500 мг | 14.2% | 6.5% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 3.8% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.1% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.491 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.7% | 1703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.025 мкг | 3 мкг | 34.2% | 15.7% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 8.545 мкг | 50 мкг | 17.1% | 7.8% | 585 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 5% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.442 мг | 20 мг | 22.2% | 10.2% | 450 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 240.17 мг | 1000 мг | 24% | 11% | 416 г |
| Кремний, Si | 1.346 мг | 30 мг | 4.5% | 2.1% | 2229 г |
| Магний, Mg | 37.98 мг | 400 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Натрий, Na | 191.41 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.7% | 679 г |
| Сера, S | 194.73 мг | 1000 мг | 19.5% | 8.9% | 514 г |
| Фосфор, P | 282 мг | 800 мг | 35.3% | 16.2% | 284 г |
| Хлор, Cl | 298 мг | 2300 мг | 13% | 5.9% | 772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 4.4% | 1039 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.4% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 3.059 мкг | 10 мкг | 30.6% | 14% | 327 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.1% | 4082 г |
| Медь, Cu | 60.8 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.8% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 5.589 мкг | 70 мкг | 8% | 3.7% | 1252 г |
| Никель, Ni | 0.037 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.127 мкг | 55 мкг | 43.9% | 20.1% | 228 г |
| Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14378 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.9736 мг | 12 мг | 8.1% | 3.7% | 1233 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.371 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.532 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.193 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.177 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.377 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.678 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.781 г | min 16.8 г | 16.6% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хачапури по аджарски составляет 218,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».