| Лисички | 2200 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.5 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4744 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.6% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.9% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 52.1% | 541 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2545 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 31.5% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 128205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.009 мг | 5 мг | 20.2% | 56.9% | 496 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.439 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 2% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.945 мкг | 10 мкг | 49.5% | 139.4% | 202 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 4.945 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 3.1% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 87719 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8431 мг | 20 мг | 19.2% | 54.1% | 520 г |
| Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.23 мг | 2500 мг | 19.3% | 54.4% | 517 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.5% | 6262 г |
| Кремний, Si | 0.318 мг | 30 мг | 1.1% | 3.1% | 9434 г |
| Магний, Mg | 13.02 мг | 400 мг | 3.3% | 9.3% | 3072 г |
| Натрий, Na | 8.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 2% | 15029 г |
| Сера, S | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5543 г |
| Фосфор, P | 56.9 мг | 800 мг | 7.1% | 20% | 1406 г |
| Хлор, Cl | 1.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 144654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.288 мг | 18 мг | 18.3% | 51.5% | 547 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 9% | 3145 г |
| Марганец, Mn | 0.2815 мг | 2 мг | 14.1% | 39.7% | 710 г |
| Медь, Cu | 334.75 мкг | 1000 мкг | 33.5% | 94.4% | 299 г |
| Никель, Ni | 0.191 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.084 мкг | 55 мкг | 3.8% | 10.7% | 2639 г |
| Фтор, F | 1.97 мкг | 4000 мкг | 203046 г | ||
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.7165 мг | 12 мг | 6% | 16.9% | 1675 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.933 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички жареные составляет 35,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».