| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 206 г |
| Свинина, вырезка (Тушение) | 455 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевый соус | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паста томатная Global Village | 70 г |
| Соус Табаско с остым перцем | 1 г |
| Пажитник, семена | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15% | 628 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.9% | 1366 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.9 мкг | 900 мкг | 41.2% | 38.8% | 243 г |
| альфа Каротин | 0.096 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.226 мг | 5 мг | 44.5% | 41.9% | 225 г |
| бета Криптоксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.026 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.603 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.675 мг | 1.5 мг | 45% | 42.4% | 222 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 45.43 мг | 500 мг | 9.1% | 8.6% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 9.3% | 1008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.346 мг | 2 мг | 17.3% | 16.3% | 578 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.936 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.617 мкг | 3 мкг | 20.6% | 19.4% | 486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.72 мг | 90 мг | 41.9% | 39.5% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 3.3% | 2879 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.769 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9142 мг | 20 мг | 9.6% | 9% | 1045 г |
| Ниацин | 1.937 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.52 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.7% | 876 г |
| Кальций, Ca | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5565 г |
| Кремний, Si | 7.375 мг | 30 мг | 24.6% | 23.2% | 407 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1621 г |
| Натрий, Na | 278.89 мг | 1300 мг | 21.5% | 20.3% | 466 г |
| Сера, S | 139.04 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.1% | 719 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 17% | 557 г |
| Хлор, Cl | 431.46 мг | 2300 мг | 18.8% | 17.7% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.339 мг | 18 мг | 7.4% | 7% | 1344 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 6.291 мкг | 10 мкг | 62.9% | 59.3% | 159 г |
| Литий, Li | 12.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 5.1% | 1843 г |
| Медь, Cu | 109.02 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 10.3% | 917 г |
| Молибден, Mo | 11.735 мкг | 70 мкг | 16.8% | 15.8% | 597 г |
| Никель, Ni | 8.644 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42636 г |
| Стронций, Sr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7918 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 16.7% | 564 г |
| Цинк, Zn | 1.49 мг | 12 мг | 12.4% | 11.7% | 805 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо с овощами составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».