| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 120 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Банан (Запекание) | 231 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
| Какао порошок | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 5 г |
| Арахис жареный | 33 г |
| Шоколад Горький 72% [Спартак] | 70 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.8 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.2% | 854 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.4% | 533 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.5% | 1748 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.4% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 57.63 мг | 500 мг | 11.5% | 5.1% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 6.1% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.415 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.5% | 2982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.891 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1684 г |
| Витамин Н, биотин | 9.609 мкг | 50 мкг | 19.2% | 8.5% | 520 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8744 мг | 20 мг | 14.4% | 6.4% | 696 г |
| Ниацин | 1.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.33 мг | 2500 мг | 12.9% | 5.7% | 776 г |
| Кальций, Ca | 73.35 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.2% | 1363 г |
| Кремний, Si | 25.37 мг | 30 мг | 84.6% | 37.6% | 118 г |
| Магний, Mg | 71.71 мг | 400 мг | 17.9% | 8% | 558 г |
| Натрий, Na | 55.41 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.9% | 2346 г |
| Сера, S | 72.3 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1383 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 9.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 96.96 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.9% | 2372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.199 мг | 18 мг | 12.2% | 5.4% | 819 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 3.042 мкг | 10 мкг | 30.4% | 13.5% | 329 г |
| Литий, Li | 1.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9876 мг | 2 мг | 49.4% | 22% | 203 г |
| Медь, Cu | 333.42 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 14.8% | 300 г |
| Молибден, Mo | 6.671 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Никель, Ni | 1.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.632 мкг | 55 мкг | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Стронций, Sr | 16.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.35 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10165 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 1.3484 мг | 12 мг | 11.2% | 5% | 890 г |
| Цирконий, Zr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.226 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.286 г | min 16.8 г | 13.6% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.994 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог из овсяных хлопьев составляет 224,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».