| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 10 г |
| Ветчина, средняя часть | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.5 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 23.2 г | 76 г | 30.5% | 9.1% | 328 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 12.9% | 231 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 4.1% | 728 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5682 г |
| Ликопин | 634.842 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.474 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.562 мг | 1.5 мг | 37.5% | 11.2% | 267 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 4.5% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 10.74 мг | 500 мг | 2.1% | 0.6% | 4655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 2.8% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.355 мг | 2 мг | 17.8% | 5.3% | 563 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.316 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.1% | 2794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.137 мкг | 3 мкг | 37.9% | 11.3% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.935 мг | 15 мг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.058 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4726 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8706 мг | 20 мг | 29.4% | 8.8% | 341 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.63 мг | 2500 мг | 11% | 3.3% | 910 г |
| Кальций, Ca | 378.95 мг | 1000 мг | 37.9% | 11.3% | 264 г |
| Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.1% | 25862 г |
| Магний, Mg | 28.26 мг | 400 мг | 7.1% | 2.1% | 1415 г |
| Натрий, Na | 1317.47 мг | 1300 мг | 101.3% | 30.3% | 99 г |
| Сера, S | 228.73 мг | 1000 мг | 22.9% | 6.8% | 437 г |
| Фосфор, P | 355.7 мг | 800 мг | 44.5% | 13.3% | 225 г |
| Хлор, Cl | 573.26 мг | 2300 мг | 24.9% | 7.4% | 401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 1.8% | 1656 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 1.6% | 1826 г |
| Медь, Cu | 79.32 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 2.4% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 0.674 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 10386 г |
| Селен, Se | 20.732 мкг | 55 мкг | 37.7% | 11.3% | 265 г |
| Фтор, F | 1.56 мкг | 4000 мкг | 256410 г | ||
| Хром, Cr | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Цинк, Zn | 2.7087 мг | 12 мг | 22.6% | 6.8% | 443 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.604 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.127 г | ~ | |||
| Валин | 1.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.825 г | ~ | |||
| Лизин | 1.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.955 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.992 г | ~ | |||
| Аланин | 1.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.032 г | ~ | |||
| Пролин | 1.522 г | ~ | |||
| Серин | 1.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.042 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.164 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.543 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.507 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.122 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.924 г | min 16.8 г | 47.2% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 31% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с ветчиной и сыром составляет 334,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».