| Яйцо куриное жареное (без масла) | 148 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 23 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.7% | 594 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.7% | 505 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3197 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.9 мкг | 900 мкг | 25.7% | 16.4% | 390 г |
| Ретинол | 0.222 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.448 мг | 1.8 мг | 24.9% | 15.9% | 402 г |
| Витамин В4, холин | 248.52 мг | 500 мг | 49.7% | 31.8% | 201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 16.6% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.439 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.535 мкг | 3 мкг | 17.8% | 11.4% | 561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.158 мкг | 10 мкг | 21.6% | 13.8% | 463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 20.172 мкг | 50 мкг | 40.3% | 25.8% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3659 мг | 20 мг | 11.8% | 7.5% | 845 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.33 мг | 2500 мг | 6.3% | 4% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 76.11 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.9% | 1314 г |
| Магний, Mg | 13.96 мг | 400 мг | 3.5% | 2.2% | 2865 г |
| Натрий, Na | 805.03 мг | 1300 мг | 61.9% | 39.6% | 161 г |
| Сера, S | 179.01 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.4% | 559 г |
| Фосфор, P | 201 мг | 800 мг | 25.1% | 16% | 398 г |
| Хлор, Cl | 1194.87 мг | 2300 мг | 52% | 33.2% | 192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.508 мг | 18 мг | 13.9% | 8.9% | 718 г |
| Йод, I | 20.74 мкг | 150 мкг | 13.8% | 8.8% | 723 г |
| Кобальт, Co | 10.154 мкг | 10 мкг | 101.5% | 64.9% | 98 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 6006 г |
| Медь, Cu | 87.4 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 5.6% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 8.424 мкг | 70 мкг | 12% | 7.7% | 831 г |
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.126 мкг | 55 мкг | 56.6% | 36.2% | 177 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.45 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7086 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.4% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 1.1484 мг | 12 мг | 9.6% | 6.1% | 1045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 558.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.39 г | min 16.8 г | 32.1% | 20.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.8% | 15.9% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».