| Куриная грудка (филе) | 800 г |
| Перец сладкий красный | 300 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 300 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.1 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2273 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 22% | 613 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.9% | 3500 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.1% | 1333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2806 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 12% | 1126 г |
| бета Каротин | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 13.1% | 1029 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.7% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 45.16 мг | 500 мг | 9% | 12.1% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 22.7% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 35.9% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.088 мкг | 400 мкг | 8.8% | 11.9% | 1140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.37 мг | 90 мг | 67.1% | 90.6% | 149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 7% | 1931 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.5 мкг | 120 мкг | 30.4% | 41% | 329 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0392 мг | 20 мг | 20.2% | 27.3% | 495 г |
| Ниацин | 5.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.73 мг | 2500 мг | 11% | 14.8% | 907 г |
| Кальций, Ca | 21.11 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Кремний, Si | 3.86 мг | 30 мг | 12.9% | 17.4% | 777 г |
| Магний, Mg | 49.53 мг | 400 мг | 12.4% | 16.7% | 808 г |
| Натрий, Na | 30.53 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.1% | 4258 г |
| Сера, S | 116.84 мг | 1000 мг | 11.7% | 15.8% | 856 г |
| Фосфор, P | 101.4 мг | 800 мг | 12.7% | 17.1% | 789 г |
| Хлор, Cl | 39.36 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 8.4% | 1613 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 4.737 мкг | 10 мкг | 47.4% | 64% | 211 г |
| Литий, Li | 15.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1299 мг | 2 мг | 6.5% | 8.8% | 1540 г |
| Медь, Cu | 72.87 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.9% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 6.023 мкг | 70 мкг | 8.6% | 11.6% | 1162 г |
| Никель, Ni | 0.877 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.053 мкг | 55 мкг | 20.1% | 27.1% | 498 г |
| Фтор, F | 65.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6118 г |
| Хром, Cr | 12.75 мкг | 50 мкг | 25.5% | 34.4% | 392 г |
| Цинк, Zn | 0.7819 мг | 12 мг | 6.5% | 8.8% | 1535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.895 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.965 г | ~ | |||
| Лизин | 1.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.17 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.519 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в рукаве составляет 74,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».