| Вода | 1200 г |
| Чечевица, зерно | 200 г |
| Томатная паста | 70 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.5 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2738 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 8% | 2054 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.9% | 3294 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 14.6% | 1111 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2690 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 13% | 1248 г |
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 14.1% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 14.31 мг | 500 мг | 2.9% | 4.7% | 3494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 6% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.5 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.5% | 2963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 2.1% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.721 мг | 15 мг | 4.8% | 7.8% | 2080 г |
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8429 мг | 20 мг | 4.2% | 6.8% | 2373 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.39 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.2% | 2285 г |
| Кальций, Ca | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5621 г |
| Кремний, Si | 12.5 мг | 30 мг | 41.7% | 67.8% | 240 г |
| Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 5.7% | 2829 г |
| Натрий, Na | 9.52 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13655 г |
| Сера, S | 26.68 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3748 г |
| Фосфор, P | 59.8 мг | 800 мг | 7.5% | 12.2% | 1338 г |
| Хлор, Cl | 15.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 15272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 15.8% | 1034 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.907 мкг | 10 мкг | 19.1% | 31.1% | 524 г |
| Литий, Li | 10.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1867 мг | 2 мг | 9.3% | 15.1% | 1071 г |
| Медь, Cu | 100.69 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 16.4% | 993 г |
| Молибден, Mo | 13.157 мкг | 70 мкг | 18.8% | 30.6% | 532 г |
| Никель, Ni | 23.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.821 мкг | 55 мкг | 5.1% | 8.3% | 1950 г |
| Стронций, Sr | 2.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 42.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.36 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.7% | 4331 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3904 мг | 12 мг | 3.3% | 5.4% | 3074 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | min 16.8 г | 2% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп-пюре составляет 61,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».