| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 274 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 615 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.9% | 531 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 6.5% | 560 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 6% | 606 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5237 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 6.1% | 602 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.209 мг | 1.5 мг | 13.9% | 5.1% | 718 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 6.5% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 180.03 мг | 500 мг | 36% | 13.1% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.278 мг | 5 мг | 25.6% | 9.3% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 3.2% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.559 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.1% | 904 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.405 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.1% | 712 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 2.8% | 1286 г |
| Витамин Н, биотин | 23.01 мкг | 50 мкг | 46% | 16.8% | 217 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.742 мг | 20 мг | 18.7% | 6.8% | 534 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.23 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.9% | 929 г |
| Кальций, Ca | 70.54 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1418 г |
| Магний, Mg | 79.01 мг | 400 мг | 19.8% | 7.2% | 506 г |
| Натрий, Na | 813.31 мг | 1300 мг | 62.6% | 22.8% | 160 г |
| Сера, S | 160.21 мг | 1000 мг | 16% | 5.8% | 624 г |
| Фосфор, P | 302.6 мг | 800 мг | 37.8% | 13.8% | 264 г |
| Хлор, Cl | 1244.73 мг | 2300 мг | 54.1% | 19.7% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.63 мг | 18 мг | 20.2% | 7.4% | 496 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.5% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 9.413 мкг | 10 мкг | 94.1% | 34.3% | 106 г |
| Марганец, Mn | 2.1031 мг | 2 мг | 105.2% | 38.4% | 95 г |
| Медь, Cu | 306.3 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 11.2% | 326 г |
| Молибден, Mo | 5.869 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.1% | 1193 г |
| Селен, Se | 33.411 мкг | 55 мкг | 60.7% | 22.2% | 165 г |
| Фтор, F | 59.66 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6705 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 2.4299 мг | 12 мг | 20.2% | 7.4% | 494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.383 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лизин | 0.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.211 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 363.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.728 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.486 г | min 16.8 г | 26.7% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.267 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяный блин составляет 274 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».