| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 345 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 33.4 г | 76 г | 43.9% | 27.5% | 228 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3% | 2074 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3614 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 8911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 116.04 мг | 500 мг | 23.2% | 14.5% | 431 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.067 мг | 5 мг | 41.3% | 25.8% | 242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.035 мг | 2 мг | 51.8% | 32.4% | 193 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.301 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.2% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 3.3% | 1894 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7528 мг | 20 мг | 53.8% | 33.6% | 186 г |
| Ниацин | 15.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.6 мг | 2500 мг | 16.9% | 10.6% | 593 г |
| Кальций, Ca | 9.73 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10277 г |
| Магний, Mg | 124.17 мг | 400 мг | 31% | 19.4% | 322 г |
| Натрий, Na | 82.07 мг | 1300 мг | 6.3% | 3.9% | 1584 г |
| Сера, S | 318.1 мг | 1000 мг | 31.8% | 19.9% | 314 г |
| Фосфор, P | 233.9 мг | 800 мг | 29.2% | 18.3% | 342 г |
| Хлор, Cl | 105.32 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.9% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.021 мг | 18 мг | 11.2% | 7% | 891 г |
| Йод, I | 4.01 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3741 г |
| Кобальт, Co | 12.994 мкг | 10 мкг | 129.9% | 81.2% | 77 г |
| Марганец, Mn | 0.0283 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7067 г |
| Медь, Cu | 117.33 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 7.3% | 852 г |
| Молибден, Mo | 15.548 мкг | 70 мкг | 22.2% | 13.9% | 450 г |
| Селен, Se | 24.606 мкг | 55 мкг | 44.7% | 28% | 224 г |
| Фтор, F | 183.75 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.9% | 2177 г |
| Хром, Cr | 35.34 мкг | 50 мкг | 70.7% | 44.2% | 141 г |
| Цинк, Zn | 1.9074 мг | 12 мг | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.766 г | ~ | |||
| Валин | 1.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.009 г | ~ | |||
| Лизин | 4.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.684 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.322 г | ~ | |||
| Треонин | 1.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.578 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.611 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.979 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.976 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.948 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 1.398 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.301 г | ~ | |||
| Пролин | 1.535 г | ~ | |||
| Серин | 1.535 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.654 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.608 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.881 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченное Грузия составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».