| Кабачок | 117 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Вода | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.6% | 1333 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11.4% | 1120 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 15.9% | 801 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 14.3% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 110.82 мг | 500 мг | 22.2% | 28.3% | 451 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 15.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 7.4% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.017 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 3993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.3% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.56 мг | 90 мг | 8.4% | 10.7% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 11.9% | 1076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.6% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 8.734 мкг | 50 мкг | 17.5% | 22.3% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8737 мг | 20 мг | 9.4% | 12% | 1067 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.16 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.2% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 2998 г |
| Кремний, Si | 15.129 мг | 30 мг | 50.4% | 64.3% | 198 г |
| Магний, Mg | 10.18 мг | 400 мг | 2.5% | 3.2% | 3929 г |
| Натрий, Na | 58.12 мг | 1300 мг | 4.5% | 5.7% | 2237 г |
| Сера, S | 74.91 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.6% | 1335 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 13.9% | 917 г |
| Хлор, Cl | 66.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.7% | 3449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 8.9% | 1431 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.1% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 4.779 мкг | 10 мкг | 47.8% | 61% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2833 г |
| Медь, Cu | 58.6 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.5% | 1706 г |
| Молибден, Mo | 4.756 мкг | 70 мкг | 6.8% | 8.7% | 1472 г |
| Никель, Ni | 0.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.069 мкг | 55 мкг | 23.8% | 30.4% | 421 г |
| Фтор, F | 82.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.7% | 4857 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.5% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.595 мг | 12 мг | 5% | 6.4% | 2017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 240.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.099 г | min 16.8 г | 12.5% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачки составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».