Мой здоровый рацион

Рецепт Помидор магазиный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Помидор магазиный

Помидор (томат), парниковый 33 г
Помидор (томат), грунтовый 33 г
Помидор (томат) 33 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидор магазиный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.7 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9005 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 6.4% 8444 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 8.6% 6441 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 26.7% 2000 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 21.9% 2426 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.1 мкг 900 мкг 9.6% 51.3% 1045 г
альфа Каротин 33.667 мкг ~
бета Каротин 0.583 мг 5 мг 11.7% 62.6% 858 г
Ликопин 857.667 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 41 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 16.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 9.1% 6000 г
Витамин В4, холин 4.47 мг 500 мг 0.9% 4.8% 11186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 12.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 16% 3333 г
Витамин В9, фолаты 8.667 мкг 400 мкг 2.2% 11.8% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 19.57 мг 90 мг 21.7% 116% 460 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.413 мг 15 мг 2.8% 15% 3632 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.04 мг ~
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 4.3% 12500 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 35.3% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.598 мг 20 мг 3% 16% 3344 г
Ниацин 0.333 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.67 мг 2500 мг 10.3% 55.1% 974 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 5.9% 9372 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 71.1% 750 г
Магний, Mg 10.33 мг 400 мг 2.6% 13.9% 3872 г
Натрий, Na 7.67 мг 1300 мг 0.6% 3.2% 16949 г
Сера, S 10.93 мг 1000 мг 1.1% 5.9% 9149 г
Фосфор, P 28.3 мг 800 мг 3.5% 18.7% 2827 г
Хлор, Cl 38 мг 2300 мг 1.7% 9.1% 6053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90 мкг ~
Бор, B 76.7 мкг ~
Ванадий, V 0.33 мкг ~
Железо, Fe 0.557 мг 18 мг 3.1% 16.6% 3232 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 4.8% 11278 г
Кобальт, Co 4 мкг 10 мкг 40% 213.9% 250 г
Литий, Li 19.333 мкг ~
Марганец, Mn 0.1313 мг 2 мг 6.6% 35.3% 1523 г
Медь, Cu 93 мкг 1000 мкг 9.3% 49.7% 1075 г
Молибден, Mo 4.667 мкг 70 мкг 6.7% 35.8% 1500 г
Никель, Ni 8.667 мкг ~
Рубидий, Rb 102 мкг ~
Селен, Se 0.267 мкг 55 мкг 0.5% 2.7% 20599 г
Фтор, F 14.1 мкг 4000 мкг 0.4% 2.1% 28369 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 35.8% 1502 г
Цинк, Zn 0.19 мг 12 мг 1.6% 8.6% 6316 г
Цирконий, Zr 3.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.1 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 11.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Помидор магазиный составляет 18,7 кКал.

  • Порция = 17 гр (3.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».