| Помидор (томат), парниковый | 33 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 33 г |
| Помидор (томат) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.7 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9005 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 8.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.7% | 2000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 21.9% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 51.3% | 1045 г |
| альфа Каротин | 33.667 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 62.6% | 858 г |
| Ликопин | 857.667 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 9.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 4.8% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 12.3% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 16% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 11.8% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.57 мг | 90 мг | 21.7% | 116% | 460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 15% | 3632 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.3% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 35.3% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.598 мг | 20 мг | 3% | 16% | 3344 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.67 мг | 2500 мг | 10.3% | 55.1% | 974 г |
| Кальций, Ca | 10.67 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.9% | 9372 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 71.1% | 750 г |
| Магний, Mg | 10.33 мг | 400 мг | 2.6% | 13.9% | 3872 г |
| Натрий, Na | 7.67 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.2% | 16949 г |
| Сера, S | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.9% | 9149 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 18.7% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 9.1% | 6053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.557 мг | 18 мг | 3.1% | 16.6% | 3232 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.8% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 213.9% | 250 г |
| Литий, Li | 19.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1313 мг | 2 мг | 6.6% | 35.3% | 1523 г |
| Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 49.7% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 35.8% | 1500 г |
| Никель, Ni | 8.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.7% | 20599 г |
| Фтор, F | 14.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.1% | 28369 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 35.8% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.19 мг | 12 мг | 1.6% | 8.6% | 6316 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор магазиный составляет 18,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».