| Говядина, вырезка | 232 г |
| Морковь | 129 г |
| Кабачок | 206 г |
| Помидор (томат), парниковый | 167 г |
| Фасоль Консервированная Красная в Собственном Соку [Global Village] | 129 г |
| Перец сладкий красный | 193 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 13 г |
| Зелень Петрушки [Kamis] | 20 г |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой | 77 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.4% | 1382 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.5% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.3 мкг | 900 мкг | 28.5% | 37.4% | 351 г |
| бета Каротин | 1.538 мг | 5 мг | 30.8% | 40.4% | 325 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.4% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 16.77 мг | 500 мг | 3.4% | 4.5% | 2982 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 6.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 13.5% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.605 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.529 мкг | 3 мкг | 17.6% | 23.1% | 567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.04 мг | 90 мг | 46.7% | 61.2% | 214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5190 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.1% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8093 мг | 20 мг | 9% | 11.8% | 1105 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.52 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.8% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 9.99 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10010 г |
| Кремний, Si | 11.134 мг | 30 мг | 37.1% | 48.6% | 269 г |
| Магний, Mg | 17.82 мг | 400 мг | 4.5% | 5.9% | 2245 г |
| Натрий, Na | 14.66 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.4% | 8868 г |
| Сера, S | 48.64 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.4% | 2056 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 11.4% | 1151 г |
| Хлор, Cl | 26.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 5.8% | 2253 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 2.804 мкг | 10 мкг | 28% | 36.7% | 357 г |
| Литий, Li | 17.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 16.5% | 794 г |
| Медь, Cu | 93.49 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 12.2% | 1070 г |
| Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.7% | 1126 г |
| Никель, Ni | 4.659 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.107 мкг | 55 мкг | 2% | 2.6% | 4968 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12442 г |
| Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.9% | 1475 г |
| Цинк, Zn | 0.8641 мг | 12 мг | 7.2% | 9.4% | 1389 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность РАГУ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».