| 5 злаков Царь сухая (сборка) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.8 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1371 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.2% | 1551 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.4% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3% | 2671 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.923 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.1% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 27.41 мг | 500 мг | 5.5% | 4.5% | 1824 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 8.8% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.1 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.7% | 1732 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 14.9% | 546 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.172 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9574 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5190 г |
| Витамин E, добавленный | 0.094 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.976 мкг | 50 мкг | 10% | 8.1% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9333 мг | 20 мг | 9.7% | 7.9% | 1035 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.42 мг | 2500 мг | 8.2% | 6.7% | 1223 г |
| Кальций, Ca | 126.98 мг | 1000 мг | 12.7% | 10.3% | 788 г |
| Магний, Mg | 33.25 мг | 400 мг | 8.3% | 6.8% | 1203 г |
| Натрий, Na | 65.35 мг | 1300 мг | 5% | 4.1% | 1989 г |
| Сера, S | 40.83 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.3% | 2449 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 14.4% | 567 г |
| Хлор, Cl | 112.72 мг | 2300 мг | 4.9% | 4% | 2040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 9.2% | 885 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.8% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 9.6% | 845 г |
| Марганец, Mn | 0.3963 мг | 2 мг | 19.8% | 16.1% | 505 г |
| Медь, Cu | 67.83 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.5% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 4.737 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.5% | 1478 г |
| Олово, Sn | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.208 мкг | 55 мкг | 9.5% | 7.7% | 1056 г |
| Стронций, Sr | 15.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16807 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.7519 мг | 12 мг | 6.3% | 5.1% | 1596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.15 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность 23.07.29 5 злаков на молоке 3,2% (1 стакан на 0,5л) составляет 122,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».