| Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 120 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.6% | 644 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 19% | 462 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 5.5% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 13% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 142.94 мг | 500 мг | 28.6% | 25% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 13% | 672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.429 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 8.7% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.28 мг | 90 мг | 8.1% | 7.1% | 1236 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.297 мкг | 10 мкг | 13% | 11.4% | 771 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 11.516 мкг | 50 мкг | 23% | 20.1% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 6.2% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.575 мг | 20 мг | 7.9% | 6.9% | 1270 г |
| Ниацин | 0.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.1% | 1240 г |
| Кальций, Ca | 37.72 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2651 г |
| Кремний, Si | 1.906 мг | 30 мг | 6.4% | 5.6% | 1574 г |
| Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5502 г |
| Натрий, Na | 83.72 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.6% | 1553 г |
| Сера, S | 107.56 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.4% | 930 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 13.9% | 630 г |
| Хлор, Cl | 117.29 мг | 2300 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 8.2% | 1065 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.2% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 8.715 мкг | 10 мкг | 87.2% | 76.3% | 115 г |
| Литий, Li | 8.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 2.8% | 3170 г |
| Медь, Cu | 105.76 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.3% | 946 г |
| Молибден, Mo | 5.989 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.5% | 1169 г |
| Никель, Ni | 3.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.26 мкг | 55 мкг | 33.2% | 29% | 301 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.97 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10264 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 6.7% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.7437 мг | 12 мг | 6.2% | 5.4% | 1614 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 29.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 329.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.025 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.03 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.775 г | min 16.8 г | 22.5% | 19.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.681 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Яицница составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».