| Лук репчатый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Тыква | 390 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4576 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.2% | 2240 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 14.9% | 1818 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.3 мкг | 900 мкг | 8.8% | 23.9% | 1135 г |
| бета Каротин | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 25.8% | 1050 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.79 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 13193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 8.2% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.927 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.1% | 6749 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 12.8% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.235 мг | 15 мг | 8.2% | 22.3% | 1215 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.4% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.326 мг | 20 мг | 1.6% | 4.3% | 6135 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.25 мг | 2500 мг | 3.8% | 10.3% | 2625 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 6013 г |
| Кремний, Si | 10.346 мг | 30 мг | 34.5% | 93.8% | 290 г |
| Магний, Mg | 7.45 мг | 400 мг | 1.9% | 5.2% | 5369 г |
| Натрий, Na | 2.5 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 52000 г |
| Сера, S | 17.28 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 5787 г |
| Фосфор, P | 18.2 мг | 800 мг | 2.3% | 6.3% | 4396 г |
| Хлор, Cl | 11.02 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.4% | 20871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 32.6% | 831 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0574 мг | 2 мг | 2.9% | 7.9% | 3484 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 19.6% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 2.446 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.5% | 2862 г |
| Никель, Ni | 2.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 18836 г |
| Фтор, F | 81.15 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.4% | 4929 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2226 мг | 12 мг | 1.9% | 5.2% | 5391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.291 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 86.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.58 г | min 16.8 г | 3.5% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.585 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 38.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква суп составляет 36,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».