Мой здоровый рацион

Рецепт Чизкейк без выпечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чизкейк без выпечки

Риккота 130 г
Кокосовая стружка 10 г
Мульти-злаковое печение 23 г
Кокосовое молоко 7% (ЛФ) 20 г
Малина 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк без выпечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.9 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1053 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 3.4% 1810 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 9.9% 629 г
Углеводы 15.7 г 219 г 7.2% 4.5% 1395 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.1% 1538 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 1.9% 3271 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 0.6% 11538 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.6% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1% 6429 г
Витамин В4, холин 2.92 мг 500 мг 0.6% 0.4% 17123 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 0.6% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.425 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 28070 г
Витамин C, аскорбиновая 5.94 мг 90 мг 6.6% 4.1% 1515 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 0.6% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.451 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11086 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4921 мг 20 мг 2.5% 1.6% 4064 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.2 мг 2500 мг 2.1% 1.3% 4699 г
Кальций, Ca 9.5 мг 1000 мг 1% 0.6% 10526 г
Кремний, Si 9.263 мг 30 мг 30.9% 19.3% 324 г
Магний, Mg 5.23 мг 400 мг 1.3% 0.8% 7648 г
Натрий, Na 2.42 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 53719 г
Сера, S 3.8 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Фосфор, P 8.8 мг 800 мг 1.1% 0.7% 9091 г
Хлор, Cl 4.99 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 46092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.5 мкг ~
Бор, B 47.5 мкг ~
Ванадий, V 0.52 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 1.7% 3774 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.475 мкг 10 мкг 4.8% 3% 2105 г
Литий, Li 0.713 мкг ~
Марганец, Mn 0.0499 мг 2 мг 2.5% 1.6% 4008 г
Медь, Cu 40.38 мкг 1000 мкг 4% 2.5% 2476 г
Молибден, Mo 3.563 мкг 70 мкг 5.1% 3.2% 1965 г
Никель, Ni 1.045 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 114583 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 0.71 мкг 4000 мкг 563380 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Цинк, Zn 0.0475 мг 12 мг 0.4% 0.3% 25263 г
Цирконий, Zr 0.76 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Чизкейк без выпечки составляет 159,9 кКал.

  • Порция = 240 гр (383.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».