| Кабачок (Припускание) | 302 г |
| Морковь (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 133 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 201 г |
| Томатная паста Помидорка | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 574 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 22.1% | 543 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.8% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.8% | 1538 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.1 мкг | 900 мкг | 24.9% | 29.9% | 402 г |
| бета Каротин | 1.348 мг | 5 мг | 27% | 32.5% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 25.66 мг | 500 мг | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 20.6% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 24% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.53 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.543 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 9208 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3129 мг | 20 мг | 21.6% | 26% | 464 г |
| Ниацин | 5.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.06 мг | 2500 мг | 12.2% | 14.7% | 820 г |
| Кальций, Ca | 17.52 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5708 г |
| Кремний, Si | 12.815 мг | 30 мг | 42.7% | 51.3% | 234 г |
| Магний, Mg | 52.44 мг | 400 мг | 13.1% | 15.7% | 763 г |
| Натрий, Na | 30.91 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.9% | 4206 г |
| Сера, S | 135.25 мг | 1000 мг | 13.5% | 16.2% | 739 г |
| Фосфор, P | 100.6 мг | 800 мг | 12.6% | 15.1% | 795 г |
| Хлор, Cl | 55.46 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 8.1% | 1495 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 7.09 мкг | 10 мкг | 70.9% | 85.2% | 141 г |
| Литий, Li | 6.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1174 мг | 2 мг | 5.9% | 7.1% | 1704 г |
| Медь, Cu | 99.32 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.9% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 9.042 мкг | 70 мкг | 12.9% | 15.5% | 774 г |
| Никель, Ni | 3.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.254 мкг | 55 мкг | 18.6% | 22.4% | 536 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5453 г |
| Хром, Cr | 13.09 мкг | 50 мкг | 26.2% | 31.5% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.9761 мг | 12 мг | 8.1% | 9.7% | 1229 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.788 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.794 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 1.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.677 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | min 16.8 г | 1% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в томатном соусе составляет 83,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».