| Картофель (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 32 г |
| Кабачок (Тушение) | 105 г |
| Томатная Паста [Принцесса Вкуса] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 9.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 15.7% | 1818 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 11.1% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.8 мкг | 900 мкг | 26.6% | 75.8% | 375 г |
| бета Каротин | 1.439 мг | 5 мг | 28.8% | 82.1% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.3% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 4.3% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 12.8% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.626 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.6% | 11031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 15.7% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.094 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.3% | 4570 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 8.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0055 мг | 20 мг | 5% | 14.2% | 1989 г |
| Ниацин | 0.88 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.92 мг | 2500 мг | 10.3% | 29.3% | 969 г |
| Кальций, Ca | 18.21 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5491 г |
| Кремний, Si | 22.723 мг | 30 мг | 75.7% | 215.7% | 132 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 10.5% | 2692 г |
| Натрий, Na | 404.66 мг | 1300 мг | 31.1% | 88.6% | 321 г |
| Сера, S | 14.36 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 6964 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 12% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 642.1 мг | 2300 мг | 27.9% | 79.5% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 7.1% | 3930 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.3% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 82.1% | 348 г |
| Литий, Li | 22.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 16.5% | 1724 г |
| Медь, Cu | 93.52 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 26.8% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 7.263 мкг | 70 мкг | 10.4% | 29.6% | 964 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.854 мкг | 55 мкг | 3.4% | 9.7% | 2967 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.14 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.7% | 5119 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 23.9% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 5.4% | 5249 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.044 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель в томате составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».