| Мидии | 328 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 287 г |
| Морская капуста тм "санта бремор" маринованная, 500г | 159 г |
| Соус Майонезный Легкий 20% [Агрокомплекс] | 216 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1346 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8% | 1000 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.9% | 622 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2866 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96 мкг | 900 мкг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.8% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 95.04 мг | 500 мг | 19% | 15.2% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 8.7% | 916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.965 мкг | 400 мкг | 4% | 3.2% | 2505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.128 мкг | 3 мкг | 137.6% | 110% | 73 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.1% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 5.915 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.4% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8988 мг | 20 мг | 9.5% | 7.6% | 1053 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.7 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.6% | 1740 г |
| Кальций, Ca | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.6% | 3061 г |
| Магний, Mg | 13.45 мг | 400 мг | 3.4% | 2.7% | 2974 г |
| Натрий, Na | 135.32 мг | 1300 мг | 10.4% | 8.3% | 961 г |
| Сера, S | 89.64 мг | 1000 мг | 9% | 7.2% | 1116 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 12.5% | 636 г |
| Хлор, Cl | 45.68 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 8% | 1004 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 2.928 мкг | 10 мкг | 29.3% | 23.4% | 342 г |
| Марганец, Mn | 1.135 мг | 2 мг | 56.8% | 45.4% | 176 г |
| Медь, Cu | 55.45 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1803 г |
| Молибден, Mo | 1.757 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2% | 3984 г |
| Селен, Se | 24.125 мкг | 55 мкг | 43.9% | 35.1% | 228 г |
| Фтор, F | 16.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24829 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.8551 мг | 12 мг | 7.1% | 5.7% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.35 г | min 16.8 г | 8% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.4% |
Энергетическая ценность Салат 28.07 составляет 125,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».